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恢复写作:保留日记可改善您的心理健康

 复苏

精神健康和身体健康对人们成瘾的恢复至关重要。您可以采取任何能够改善您的心理健康和身体健康的措施来极大地改善您的生活观。在恢复中,积极的态度会改变一切。

改善身体健康通常归结为在计划中引入运动和健康饮食。如果您完成了成瘾治疗计划,则可能建议您优先考虑健康的生活。

您的顾问和临床医生可能会与您分享正确饮食和身体健康的好处。他们可能解释说,身体健康和心理健康是相互联系的。由于处于早期康复状态的人正在康复,因此他们必须尽一切可能加快康复过程。

希望您能定点饮食健康的食物并每周锻炼三到五次。后者不需要您去健身房。每天30分钟的步行路程可以大大改善您的健康状况。那些将健身放在首位的人会感觉更好,因此能够更好地保持健康 积极的态度.

如果您正在制定恢复计划,那么您就会知道保持积极状态至关重要。沉迷于自己或对自己和他人怀有消极情绪不会帮助您康复。

自然,除了健康的生活之外,还有几种方法可以增强您的心理健康。参加会议,共享以及与赞助商合作有助于有效地处理您的情绪。此类行为将以无损方式帮助您管理和应对压力。

您还可以在家中进行一些活动,以帮助您实现长期康复的目标。以日记为例,日记的人可以从实践中受益匪浅。

使日记保持恢复状态

制定恢复计划会教您如何驾驭日常生活中的压力源。众所周知,如果没有以健康的方式进行管理,压力会破坏恢复。对于许多人来说,要尽早克服日常生活的障碍并不容易。因此,清醒的男人和女人必须采取有助于压力管理的做法。

当您压力很大时,您可能会去开会或致电您的赞助商;装满负面情绪是有害的。但是,您可能并不总是能够参加会议或获得受信任的对等方。如果您有一种方法可以解决一个人一个人困扰的问题,那么可以避免压力触发您并防止渴望的发展。

日记是处理困扰您的事情的有效方法。那些发表日记的人能够获得关于如何应对挑战的情况的见解和见识。而且,您不必成为优秀的作家就可以从写作中受益,而且没有记录日记的方法。

早日康复的成瘾者和酗酒者的脑海里涌现出许多想法。他们仍在与过去的残骸抗争,这可能会导致负面情绪和压力。记下您的感受及其根源可以帮助您规划出朝着更积极的方向前进的道路。

重要的是要区分日记不是写日记,这对于那些可能觉得写关于您的感受不是男性活动的男人来说是个好消息。康复中的许多男人每天都在日记,这对男性气概没有影响。此外,日记功能可能会提高他们的身体素质。

日记可以增强您的免疫系统

纽约市心理治疗师F. Diane Barth, 一篇关于以下主题的有趣文章: NBC思考 最近。 Barth讨论了日记可以带来的众多好处。除了增进您的心理健康外,Barth还引用了一些研究表明,日记可能会影响人的身体健康。

执照的临床社会工作者Barth指出了两项不同的研究,这些研究表明日记对免疫系统有益。相信日记可以减轻压力,从而增强免疫系统,从而改善身体健康。黛安·巴特(Diane Barth)写道:

两项研究得出的结论是,每天写有关情感上重要经历的文章可以改善我们的免疫系统,这可能与运动完全不同,后者是通过减少压力释放到人体中的化学物质。

研究 , 出版于 贾玛 ,涉及患有哮喘或类风湿关节炎的参与者。另一个 研究 包括感染HIV的患者。

正如我们上面指出的,日记对任何性别都有帮助。巴特在作品中提到约翰·洛克菲勒(John D. Rockefeller),乔治·帕顿(George Patton)将军和温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill)保留着日记。可以公平地说,这三个人在生活的各个阶段都承受着巨大的压力。

在PACE,我们鼓励您在下次感到压力时尝试写日记。如果您已经在保留每日日记,则在继续加强恢复的同时继续增加日记。

加州特定性别​​的心理健康和成瘾治疗

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