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物质使用与睡眠有关

毒品使用如果您每晚有8个小时的休息时间,那么您将有三分之一的时间处于睡眠状态。健康睡眠模式的重要性不可过分强调;每晚设法超过6个小时的睡眠的人通常在清醒时会更加高效和快乐。那些正在积极地进行恢复计划的人们可能意识到,度过一个美好的夜晚有多有价值’剩下的就是,知道平衡对您的康复有多重要。

上瘾是一种混乱的生活,以生命的几乎各个方面为极端。相反,恢复是关于平衡的,不能保持平衡可能导致轻率的决定并可能复发。在12步会议上经常引用一个首字母缩写词– H.A.L.T. –代表饥饿,愤怒,孤独和疲倦。所有这四个因素都被认为对处于康复中的人们有风险,这些人的直觉倾向于转向毒品和/或酒精来应对情绪。

而H.A.L.T.首字母缩略词似乎是陈词滥调,或者是常识性下的缩写,现实是,发现自己处于这四个脆弱状态之一很普遍。我们要强调的是,保持警惕定期饮食,激动时暂停,成为社区的一员并获得充足的睡眠对您的计划有多重要。

睡眠和物质使用

即使您没有康复,保持生活平衡也很重要,因为养成不健康的生活方式可能会造成后果。对于某些人来说,这种行为实际上可能导致滥用毒品和潜在的滥用。实际上,新的研究表明,睡眠较少的青少年男性更可能从事吸毒活动, 匹兹堡哥伦比亚广播公司 报告。研究结果发表在 毒品和酒精依赖.

文章说,匹兹堡大学医学院的研究人员进行了一项纵向研究,涉及186个低收入男孩。研究人员指示父母对孩子进行测量’在11岁时的睡眠时间和质量。对年轻男性进行了采访,了解其在20和22岁时的毒品和酒精使用情况。

如果我们只看16岁,那一组睡眠最多的孩子……他们中只有大约一半尝试过喝酒。” “如果我们看一下睡眠最少的那一群孩子,其中将近四分之三都曾尝试过。”

研究表明:

  • 儿童睡眠问题可能与青少年使用毒品有关。
  • 较少的睡眠预示着酒精和大麻会更早发作。
  • 较差的睡眠质量预示着酒精和大麻会更早发作。
  • 这些关联通常在考虑各种协变量后才成立。
  • 儿童睡眠是减少青少年物质使用风险的有希望的目标。

早期介入

众所周知,吸毒和酗酒的青少年更有可能继续使用直至成年。较早地开始使用药物通常与以后生活中滥用药物的可能性更大有关。意识到自己的青少年睡眠不足的父母应该尽其所能来确保健康的睡眠方式。睡眠不足会导致许多 问题 人们会使用毒品和酒精来应对。

睡眠不足会导致焦虑和抑郁等问题,进而可能导致药物滥用问题。”哈斯勒博士说。 “我们还知道睡眠对大脑有影响。因此,睡眠不足会影响前额叶皮层,并使人们更加难以调节自己。”

复苏

如果您的青少年在成年后的药物滥用变成了滥用行为,请联系 PACE恢复中心。我们的团队专门从事 年轻的成年男性 在化学依赖和行为健康问题上苦苦挣扎。我们可以帮助您的儿子打破成瘾的周期,并采取健康的行为以确保长期康复。

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