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通过锻炼加强成瘾恢复

瘾

作为戒毒治疗中心,PACE恢复中心希望所有参与该计划的人都有一个除夕计划。我们最近的帖子为保持恢复提供了一些指导 完整 和设置 决议案 您可以关注。 2019年即将开始,这可能是持续发展的一年。

接受成瘾治疗的人了解,身体和精神健康是重中之重。寻求克服精神疾病并从精神疾病中恢复过来的男人和女人可以过上更健康的生活。许多成瘾治疗中心都鼓励服务对象参加体育活动,以促进康复。持续使用毒品和酒精会伤及身心,需要康复。为此,每周分配几个小时的锻炼可以建立健康的行为并促进健康。

物质使用是一种对一个人带来严重风险的行为’健康。但是,一旦毒品和酒精消失了’一定意味着一个人’身心会立即反弹。鼓励健康就意味着要吃营养食品并进行日常锻炼。身体残疾的人将不得不减少这类活动,但他们也可以从身体健康中受益。

每年此时,许多处于康复状态的人都决心将身体健康作为重中之重。有可能在恢复中带来更健康的生存并加强一个人的其他领域’只需花一点时间就能使心脏跳动更快。自然,套路应该现实。无需过度操作,否则可能会变得精疲力竭或受伤。目前正在接受成瘾治疗的个人应向辅导员寻求指导。那些在康复中心以外的地方工作的人可以向他们的支持小组寻求支持,甚至可以寻求锻炼的伙伴。

运动如何帮助我恢复成瘾?

关于运动对康复的好处的研究可能很难解开。关于该主题有几项研究。有很多方法,每个人都必须找到运行良好的例程。大多数专家都同意,无论哪个决定(即慢跑,骑自行车或游泳),身体健康都有助于恢复结果。虽然单独锻炼绝对不会康复,但是例如与心理治疗和互助小组合作锻炼是非常有益的。

克莱尔·特沃克医学博士, 写作 为了 哈佛健康博客指出了锻炼对恢复健康的一些积极作用。 Twark博士在马萨诸塞州的百翰和妇女福克纳医院成瘾康复计划工作。她发现 “运动有助于分散他们(患有各种物质使用障碍的患者)的渴望。锻炼增加了一天的结构。它们有助于形成积极的社会联系,并结合其他疗法帮助治疗抑郁症和焦虑症。”

Twark博士在她的文章中重点介绍了非营利组织,他们提倡为康复者提供体育锻炼。因此,个人不仅可以促进身体健康,还可以做些运动来增强社区意识。 波士顿斗牛犬跑步俱乐部 适用于上瘾的人及其朋友和家人。凤凰城是一个由清醒的个人组成的社区,这些社区通过同行领导的CrossFit,瑜伽,攀岩,拳击,跑步和远足等活动相互联系。此类活动在美国全国以及PACE北部和南部,长滩和加利福尼亚哥斯达黎加梅萨进行。

那些考虑将锻炼程序纳入其恢复计划的人将获得健康益处。继续在成瘾治疗之外促进身体健康,这提供了一种更加重要的社区意识的出路。如果锻炼是您的解决方案,请再次与支持小组联系。数字总有力量。

2019年成瘾治疗

许多目前正在戒酒或滥用毒品的人希望2019年是改变的一年。但是,开始寻求康复是需要援助的目标。在PACE恢复中心,很高兴能成为您不可思议的恢复之旅的一部分。请 联系我们 今天,使新年成为进步之一。

PACE恢复中心的先生们祝愿大家平安夜和恢复前夕。

成瘾恢复:冬季安全的夏季行动

成瘾恢复

夏天快到了,大多数人张开双臂迎接令人振奋的季节。冬季尤其是对某些个人成瘾恢复计划的尝试。通常,雨,雪和寒冷的天气不利于温暖的感觉和思想。如果您还认为该计划中有很大比例的男性和女性在与 并发疾病 喜欢 萧条,那么您可能会了解,寒冷的月份可能有助于减轻某些人的情绪。

许多人对生活和价值感的总体看法似乎与天气密不可分。季节性情感障碍(SAD,一个合适的缩写)是困扰大量人口的疾病。 SAD是一种抑郁症,’与季节变化有关,通常在秋天和春天之间出现。自然,患有这种疾病的人在西南地区的生活可能会更好。但是,对于那些居住在较高纬度环境中的人来说,在冬季应对灵魂的压抑雪堆是一件烦事。

那些对天气敏感的恢复工作方案必须采取措施,保​​护他们从秋天到春天的恢复。知道自己的情绪容易受到热情好客的气候影响的男人和女人,在冬季,必须超越极限,以防复发。人们用来预防季节性抑郁的一些策略是锻炼,光疗,通过该计划和专业途径提供心理支持以及服用维生素D。如果您发现困难,并且在缺乏阳光的情况下有可能复发,利用上述某些方法至关重要。在PACE,我们希望康复的瘾君子和酗酒者能够在今年冬天阻止他们的SAD。

180度成瘾恢复

如果您在恢复的第一年经历了2017/2018年冬季,并且发现自己一直在努力维持生计,则可能是您不了解可以起到帮助作用的技术。也许要为以后的更多寒冷季节做好准备的最好方法就是在夏季采取积极主动的态度。在一年中的这个时间建立例程将使6个月的生活变得轻松。值得注意的是,当您感到“沮丧”时,很难激励自己,抑郁症状会导致您无所作为。但是,那些起床,散步,运动和吸收可用日光的忧郁症患者最终会感到自我价值更高。

现在天气更加平易近人,处于康复状态的人们会发现走出家门并度过美好的一天会有所帮助。尽可能经常到户外运动,定期运动,并吃一些有益于身心健康的食物。你知道吗 研究 是否表明维生素D与海洋omega-3脂肪酸,二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)对血清素在大脑中的合成,释放和功能至关重要?从使用障碍和共同出现的心理状况中恢复过来的人可以从上述补充剂纳入饮食方案中受益。由于一半以上患有酒精或物质使用障碍的人也有双重诊断,可以说很多人会发现维生素D和omega-3有助于长期康复。

在对饮食进行任何重大更改之前,请首先与您的医师和治疗师进行讨论。任何想要变得更加活跃的人,在做任何大胆的事情之前,还应该考虑他们可能有的身体限制。

身体和精神健康

即使您无法上体育馆和进行举重训练或开始进行心血管运动,您仍然可以做一些促进身体和精神健康的事情。仅在书本上坐几个小时或游泳就可以大大改善您的内在和外在感觉。在夏季,您越活跃,就可以在下个冬天控制您的焦虑和抑郁症状。最小的变化可以产生根本的好处;当明年一月遇到不愉快的感觉时,您会发现自己有应对不适的工具。

它有助于将成瘾的恢复视为精神,身体和精神之间的协议。一个人的健康会影响其他两个人的健康。在程序和生活中保持活跃,并借助健康饮食,是长期恢复的秘诀。我们鼓励PACE恢复中心的客户在身体和精神联系上投入大量资源。那些采用健康方法的人更有可能坚持到底,并不断取得进步。我们希望从事程序工作的任何人都可以利用夏季的机会来增强他们的康复能力。

成瘾治疗

在PACE恢复中心,我们可以帮助您或您所爱的人打破成瘾的周期,并向您展示如何进行持久的改变。我们还将解决可能使康复过程复杂化的任何同时发生的精神健康障碍。请 联系我们 今天了解更多关于我们循证康复的信息。

成瘾恢复:预防复发

瘾在21世纪,运动(对许多人而言)是当今最重要的方面之一。我们都努力使自己感觉良好,看起来也不错。对于大多数人来说,实现上述目标需要饮食健康和运动-特别是随着年龄的增长。在大多数大都市地区,几乎每个社区都可以找到体育馆,这使得即使是最繁忙的人们也很难找到没有会员资格的借口。

为了帮助人们实现健身目标,可以购买一些可以跟踪自己进度的设备,例如Apple Watch,Jawbones和Fitbits。通过在手腕上佩戴这样的设备,您可以跟踪许多与您的健康和健身有关的事情,包括在一天中燃烧了多少卡路里或走了多少英里。健身手环与您的计算机或智能手机同步,使您能够查看进度。

预防复发

在成瘾医学领域,人们普遍认为运动是至关重要的,尤其是对于那些早日康复的人。物质使用障碍通常是久坐不动的代名词;那些滥用药物和酒精的人通常不重视运动和饮食健康。进入成瘾治疗中心的人身体状况不佳(体重超标或体重不足)并不罕见。在药物滥用障碍设施工作的专家优先考虑身心的治疗;有理由采用双焦点方法进行恢复。

当某人饮食不佳且身体变形时,他们通常会感到身体不适。身体不好会严重破坏一个人的情绪状态。身心相互连接,两个机制保持同步至关重要。对于那些患有成瘾疾病的人来说,精神和身体的脱节并不是他们所能负担的。情绪健康对预防复发至关重要。停滞可能导致抑郁状态,反过来增加了认为饮料或药物是好主意的机会,即使您知道这样做只会使事情变得更糟。

排毒过程结束后,辅导员将鼓励患者努力改善一种’通过锻炼身体状况。对于无法进行高影响力活动的客户,成瘾专家会敦促他们接受瑜伽。那些遵守这些建议的人在出院时可能会在生理和心理上变得更强壮-可能对 渴望和触发-但前提是他们继续制定恢复计划。

在瞬间恢复

正在进行新的研究,以了解使用Fitbits是否可以帮助预防复发。美国国立卫生研究院(NIH)将花费超过20万美元,向参加研究的参与者提供智能设备,该研究由位于罗德岛巴特勒医院的研究人员进行, 华盛顿自由灯塔 报告。尽管该初步研究仅包括女性参与者,但研究结果可能会导致使用健身追踪器,以防止从事成瘾恢复计划的每个人都复发。该研究仅包括女性的原因是由于以下事实: 饮酒障碍 (AUD)总体上说,饮酒是为了应对负面情绪。

男性和女性的复发率都很高,但是在复发的预测因素中会出现明显的性别差异。” 授予 说过。 NIH补充说,Fitbits的使用将使参与者能够使用“当下”方法来“应对早期恢复过程中的负面情绪状态和酗酒渴望”。

健康恢复

在PACE恢复中心,我们的使命是为客户提供安全和支持的环境,以帮助他们克服因酗酒和吸毒而遭受的挑战。我们相信,在鼓励责任心和责任感的无耻环境中,结合合理的临床干预措施和鼓励健康和保健的生活方式,将有助于促进长期康复。对于患有药物成瘾,强迫行为和精神疾病的客户,复发分析和预防复发非常有效。因此,预防复发是我们男性成瘾治疗计划的重要组成部分。

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