通过呼吸运动加强乐动电竞

复苏

舒适,健康或快乐的状态是幸福的定义。在这非同寻常的时代,我们必须努力在精神,身体和情感上保持健康。由于大流行,我们面临着巨大的障碍。现在,乐动电竞中的人们比以往任何时候都更加脆弱。

最好使自己的手指处于心理健康脉搏上,以确保不会滑入有害行为。鉴于所有’s happening, it’很自然要关心。我们必须提醒自己,我们可以控制什么,我们不能控制什么。我们避风港’改变当今生活中许多事物的力量。

在过去的几个月中,我们’提醒我们的读者“this too shall pass.”乐动电竞室中的一句俗语,但当天黑时可以为我们提供帮助。幸运的是,我们并不孤单。团契存在,如果你可以依靠’重新触发或出现精神疾病的症状。

不过,有时候您可能不得不依靠工具来克服挑战。一整天您都可以做些什么来保持您的收益’做了。祈祷,冥想和专心练习将帮助您保持积极向上;积极的态度会改变一切。

我们中的许多人都与同伴,朋友和家人隔离。它’除了我们最关心的人以外,不难感到一个人孤独。冠状病毒已被证明是一个强大的敌人,并且没有’•关于何时将乐动电竞正常生活的简明预测。但是,您有能力保持完整的乐动电竞。精神和行为健康乐动电竞的男人和女人可以看到COVID-19祸害的另一面更加强大。

呼吸乐动电竞

建议在肺鼠疫中如何呼吸可能是不合时宜的时机。一些 664,000人 因死于冠状病毒而死于全球。但是,呼吸是应对压力的极佳乐动电竞手段。

呼吸可以帮助您应对 焦虑和抑郁,是大流行的mor鱼。无数的人感到不满和沮丧。由于致命的病毒及其对社会造成的破坏,我们所有人都有恐惧的共同特征。

专家预测,全球爆发的精神病将使精神疾病的发病率更高。我们今天所做的事情可能会影响我们未来的日子。耶鲁大学的研究人员说,通过进行呼吸运动可以改善心理健康。

正念与积极

研究 出现 在里面 精神病学前沿 表明学习呼吸技术和情商策略的学生能够更好地应对压力和焦虑。 耶鲁新闻 报告 这种做法还有助于缓解抑郁和社会联系。

除了学习技巧外,我们还需要教给学生如何过一种平衡的生活,”妇女的主要作者兼教务主任艾玛·塞帕拉(EmmaSeppälä)说’耶鲁大学管理学院的领导力课程。“在过去的10年中,学生的心理健康状况一直在下降,随着大流行和种族紧张局势的发展,情况只会变得更糟。”

虽然研究的重点是基于课堂的健康培训计划的功效,但将管理压力和焦虑的技术纳入对每个人都有益。学生们教过SKY呼吸冥想,瑜伽姿势,社交关系和服务活动,这些福利在六个方面的益处:抑郁症,压力,心理健康,正念,积极影响和社交联系。

如果您正在增加焦虑和沮丧情绪,请考虑更多地了解上述技术。如果您经历过成瘾或心理健康治疗计划,也许您了解了瑜伽和呼吸运动对保持积极态度的价值。希望您仍在使用这些做法。

今天需要增强自我意识和同情心。请竭尽所能实现那些崇高的目标。白天的停机时间是健康技术和积极锻炼的机会。您仍然可以从远方为您的同行服务。

我没有’意识到其中有多少是生理的,如何通过呼吸来控制内部的事物,”耶鲁大学安娜·威尔金森(Anna Wilkinson)说’公元22年,他定期使用这些做法。“作为一个更快乐,更平衡的人,我从呼吸和冥想中脱颖而出,这是我完全没想到的。”

精神健康and 瘾 Treatment for Men

联系 如果您是患有精神疾病或成瘾的男性,请前往PACE乐动电竞中心。我们训练有素的团队可以在这个空前的时间内帮助您开始乐动电竞的旅程。我们还提供 程序 专为学生设计:协助年轻人学习。 PACE工作人员可以帮助您找到常规,结构,目的和责任心。

乐动电竞社区:联系人跟踪COVID-19

复苏

美国猖unemployment的失业,再加上“待在家里”的命令,影响了成瘾康复社区的无数成员。而且,许多人缺乏从家里赚钱的能力,这阻碍了他们在未来几周和几个月内维持生计。

现在,是时候在就业方面跳出思路,也许可以为制止这种流行病做出一些贡献。美国受到全球健康危机的严重影响;超过14万男人,女人和儿童屈服于 新冠肺炎相关的健康并发症,以及 四百万 测试阳性。在美国,每天的数字持续增长。

在这一点上,无数的人发现他们缺乏目标。更糟糕的是,要求原因会导致人们走上黑暗之路。根据多份报告,许多正在康复的人已经复发并回到成瘾的疾病周期。酗酒和吸毒的人数正在增加,过量死亡的人数也在增加。

许多公共卫生专家担心,由于成瘾率上升和药物过量,2020年可能是几十年来最糟糕的一年。并非一定如此,但是这些令人绝望的时刻使许多人因恐惧,不确定性而开车,发现继续下去或开始复苏之路变得更加困难。

那些失业的人可能会采取措施寻求冠状病毒的就业,并自愿选择摆脱他们的头脑并避免负面情绪。如果您有目标感,即使局限在家里,也会感觉良好,并保持更积极的态度。

保护成瘾乐动电竞并挽救生命

到目前为止,您已经了解到一些可以减慢疾病传播并挽救生命的事情。举几个例子,戴上个人防护用品,洗手,避免大群人。但是,追踪那些与感染者接触的人可以防止整个美国社区孤立地爆发。

在COVID-19测试呈阳性的四百万人中,每一个在症状导致诊断之前就与他人接触。这些人也有染上潜在致命病毒的危险。重要的是要找出每个有可能进一步感染和传播COVID-19的人。为此,各州已开始寻找对帮助接触痕量冠状病毒接触感兴趣的人。

如果您正在寻找失业后的收入方式,或者想花时间帮助结束这场史无前例的活动,请访问互联网以找到此类机会。经验可以支持您的成瘾乐动电竞计划,并有可能带动未来公共卫生工作的发展。

金州见证了新案件的激增。作为回应,州政府创建了 加州联网—该州的联系人跟踪程序。该倡议指出:

根据该计划,卫生工作者将与测试阳性的人交谈。他们会提醒可能接触到的任何人,并对名称保密。他们将检查症状,提供测试并讨论下一步措施,例如自我隔离和医疗护理。”

不仅是负责跟踪感染蔓延的卫生工作者。成千上万的美国人已经申请帮助。 纽约时报 报告 需要100,000到300,000跟踪器。合同跟踪程序通常在家中工作。如果感兴趣的话,在线上有很多信息可以加入该事业。

大流行期间的成瘾治疗

在PACE乐动电竞中心,我们正在采取重要步骤,以确保我们的客户安全且无COVID-19暴露。请 今天就联系我们 详细了解我们的男性成瘾和心理健康治疗计划。

新冠肺炎大流行期间的抑郁和焦虑

萧条

您是否感到愤怒,不满,沮丧,孤独和疯狂?您是否因为对未知事物的恐惧而陷入困境,并因焦虑或沮丧状态而陷入困境?如果上述词语引起共鸣,恰当地描述了您最近的情绪,请知道您并不孤单。从成瘾,精神疾病或双重诊断中乐动电竞过来的大多数人都有相同的感觉。我们恳求你;盘算要记住,这也将过去。

It’自从我们得知一种致命病毒在美国上岸已经过去了几个月。不久前,我们无法’没想到美国将成为100年来最严重的公共卫生危机的中心。而且,我们没有’不知道我们所知道的生活会发生不可估量的变化。然而,在这里我们找到了自己。全部超过3.28亿。

新冠肺炎是一种致命的冠状病毒,遍布美国。从迈阿密到西雅图,从班戈到亨廷顿海滩,超过三百五十万的人呈阳性。什么’s more, 135,000美国人‘生命已经缩短。每天,死亡人数和案件数量都在增加;它’您有疑虑是可以理解的。大流行对于99.99%的人来说是史无前例的事件;没有’t寻求指导的剧本。

当我们躲在原地等待暴风雨过去时,很容易陷入无尽的新闻周期。头条新闻当然可以提供很多信息,但同时也令人不安。根据指示改变行为,可以减少疾病的传播,也可以颠倒我们的生活。

大流行相关的复发

我们每个人都在努力度过每一天而没有采取自欺欺人和自残的行为来应对。在此过程中,我们必须承认,大流行将在科学家研制出疫苗后很长一段时间对社会产生持久影响。

在我们的最后 发布,我们指出,三分之一的美国人表现出临床抑郁和焦虑的迹象。饮酒激增;毒品也一样。 根据 美国国家药物滥用研究所所长Nora Volkow表示,自从COVID-19大流行开始以来,阿片类药物的过量使用可能增加了30%至40%。她补充说:

我们还知道,从各州的一些报告中,过量死亡的人数有所增加,已经实现康复的复发患者人数有所增加。因此,我们听到了来自全国各地的这些求救电话。”

如果您生活在被冠状病毒严重打击的状态中,则您可能无法与支持网络联系。您参加的唯一乐动电竞会议可能是虚拟的。希望你’尽管有了新的常态,我还是设法保持前进的步伐。它’单独保持乐动电竞并不容易,但是’s possible.

幸运的是,即使有很多资源来自遥远,您仍然可以使用。继续在您的所有事务中实践这些原则,以便毫不意外地到达这场公共卫生危机的另一端。该计划告诉我们,我们必须过着生活’成功的条件;从来没有这样的话如此真实。在乐动电竞过程中,只要您记得自己来自哪里,并且不做任何事情,就会知道可以克服一切’不要忘记您想去的地方。

忧郁法术

It’当呆在家里并备受关注时,要保持积极的看法是一项挑战。它 ’可以练习积极的态度,但是积极的态度取决于我们的行为;您如何度过一天很重要。漫无目的或无聊地度过您的日子会影响您的幸福。

如果沮丧和焦虑使您沮丧,请与您的同龄人或专业人士谈谈您的感受。确定有助于您的感觉的行为,并根据需要进行更改。例如,如果您久坐不动,则将日常散步作为优先事项。请阅读更多内容,而不是花太多的Netflix。

书本会让您远离负面想法。回忆录和注意的文本比比皆是,没有像现在这样的时间可以在您的乐动电竞阅读清单上打勾。如果您正在与抑郁症作斗争,那么您可能会对一本有关该主题的新书感兴趣。

散文家和文学评论家乔治·塞亚拉巴(George Scialabba)与抑郁症作斗争已有数十年了。他的最新著作为读者提供了有关病情的近距离和个人观察。 Scialabba’s 如何压抑 还为那些与抑郁症作斗争的人提供了一些有用的工具。宾夕法尼亚大学出版社 :

与心脏外科手术或腿部骨折不同,康复没有轻松的时间,也没什么可学的(也许,除了你的朋友是谁)。它使您变得虚弱和困惑,不确定您为何生病或身体状况如何,祈祷它永远不会再次发生,但一定会成功。 Scialabba记录了他自己的挣扎,并从洞见中汲取了见识,这些见解对同胞和普通读者都是有用的。代替可有可无的琐事-”Hold on,” “你会感觉好点的,”依此类推-他提供了有关如何’一直在他身边,希望这样做对其他人有帮助。”

南加州男性心理健康治疗

在PACE乐动电竞中心,我们专注于治疗患有精神疾病(如抑郁症和焦虑症)的男性。如果您或您所爱的人患有精神疾病,我们的高素质专家团队将帮助您实现持久的康复。请 今天联系我们 开始愈合过程。

冠状病毒大流行使抑郁率上升

萧条

患有抑郁症等行为和心理健康障碍的男人和女人最近面临巨大挑战。由于知道一切都可以在眨眼间发生变化,因此COVID-19大流行已使全球数十亿人处于高度戒备状态。长期以来人们对收缩,恐惧,失业,公社分裂,难以捉摸的孤独以及失去生命的恐惧已成为新的常态。

人们的精神和身体承受着前所未有的痛苦。什么’此外,许多人发现应对焦虑,抑郁和创伤后压力极具挑战性。如果无法控制症状,他们就有采取不健康的行为和方式(例如酗酒和滥用药物)的巨大风险。

在PACE乐动电竞中心,我们对当一个人陷入绝望的深渊时会发生的事情有第一手的了解。我们充分认识到长期处于危险状态的危险 孤独感 那些与精神健康障碍作斗争的人可能会有不确定性。

虽然它’仍然可以寻求专业人士和互助小组的支持,大多数人无法或不愿伸出援助之手。我们不能强调勇于寻求援助的重要性,特别是现在。

美国的焦虑和抑郁情绪上升

甚至在COVID-19成为国家词汇的一部分之前,抑郁症就已经是严重的公共卫生危机。过去,我们分享了 抑郁症 是全球健康状况不佳的主要原因。现在,在全球大流行中,了解到焦虑和抑郁在美国呈上升趋势可能并不奇怪。

在任何一年中,五分之一的美国人都患有精神疾病。三分之一的美国人表现出焦虑和抑郁的症状, 根据 美国人口普查局的最新报告。在美国,大约有350万例冠状病毒病例记录,以及超过13万例与COVID-19相关的死亡,每天的压力,失落和恐惧感是司空见惯的。此外,数以千万计的美国人缺乏健康应对新常态的工具。

It’完全可以理解的是,COVID-19大流行可能会给很大一部分人口造成巨大的压力和心理困扰,” 毛里齐奥·法瓦(Maurizio Fava)医师,马萨诸塞州总医院精神病学系主任。“而且我们知道比率正在逐渐增加。”

在6月马萨诸塞州总医院的新闻稿中,法瓦博士解释了大流行病如何导致美国抑郁症的上升。原因包括但不限于:

  • 社交隔离
  • 感染恐惧
  • 悲伤与创伤
  • 财务困境

这位心理医生补充说,失业,住房缺乏保障和社区丧失可能是抑郁症的催化剂。法瓦博士认为抑郁症的增加是可以理解的,但他也分享说,正处于正念和远程医疗的人们对那些痛苦者充满希望。

应对抑郁症是可能的

找到康复的最大障碍之一是耻辱。判断和公众误解阻碍了获得支持的方式。在最好的时候,羞耻是一个障碍,但是’今天,医疗系统陷入困境,情况更加严峻。

抑郁和焦虑仍然存在污名。如此多的人经历过这种压力,焦虑和沮丧,’不必谈论它,” 说 Dr. Fava.

有些人可能会发现,找到最近的现场专业支持更具挑战性。尽管如此,患有精神疾病的任何人都可以在家中采取措施来消除症状。无论您遇到什么情况,都可以从保持健康中受益。小动作可能会对您应对恐惧,悲伤和创伤的能力产生重大影响。

在治疗精神疾病时’优先安排一个美好的夜晚至关重要’法瓦博士建议您保持睡眠并保持良好的营养习惯。他补充说,锻炼身体可以帮助您放松。焦虑和抑郁困扰的人也可以从沉思冥想和祈祷中受益。

全州“stay at home”订单导致虚拟支持网络和远程医疗的使用急剧增加。 Fava博士指出,大众精神科医师现在可以虚拟治疗97%的患者。去年3月,只有5%的患者使用了远程精神病学。

尽管研究表明远程疗法可以与面对面疗法一样有效,但并不是每个人都对非人身疗法产生反应。幸运的是,成瘾和精神健康住院治疗中心仍在接受新客户。

精神健康&男性情绪障碍治疗

如果您面临严重的心理健康挑战,则可以受益于全面的治疗计划。我们强烈建议您 伸手 让我们了解有关PACE的更多信息’s 住宅 精神健康Program for Men。我们经验丰富的硕士和博士学位级别的医生团队可以帮助您或您所爱的人开始康复之旅。

许多患有抑郁症的人使用毒品和酒精来应对。因此,他们很容易发展 共现 酒精或物质使用障碍。我们的支持人员会理解您今天面临的困难,并可以为您配备各种工具,以健康,无损自我和失败的方式应对。

在这些空前的时期,我们提供从 远程治疗 住院治疗成瘾和精神疾病。

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