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恢复：4月是2020年的压力意识月

2020年4月23日丹尼尔·赫尔凡德

可以说，今年三月和四月是康复者生活史上最具挑战性的月份。数以百万计的人的生活依赖于与互助网络（如戒酒匿名者（A.A.）或麻醉品匿名者（NA.A.））的持续联系。

被别人看到和看见别人提醒着恢复个体，他们并不孤单。参加会议是问责制的一种出路，可以使人保持前进的步伐。

新冠肺炎大流行使世界颠倒了。几乎所有内容都与不久前不同。为了保护您的健康和他人的福祉，我们都必须“躲在适当的地方”，与社会保持距离，并使用个人防护设备（PPE）。

我们不知道这些协议将持续多长时间。现在有 854,338 美国人感染了冠状病毒；全国哀悼我们亲人的47125人丧生。

对地球施加的限制对我们每个人来说都是压力，但对于那些依赖12步会议的人来说，他们却要付出巨大的代价。无论有多清醒，无数人正在康复中，处境pre可危，必须比平时更加严厉。

尽管仍在全国范围内举行一些面对面的会议，但已有健康状况的人不能冒险接触。处于康复中的大量男女都属于上述类别。对于此类个人，互联网和智能手机是恢复社区的唯一接入点。

视频会议和电话会议很有帮助，我们很幸运存在这样的工具。但是，长期的亲人隔离会对一群人的程序造成伤害，他们的程序可能会因隔离而受到损害。隔离带来压力和挫败感；如果压力累积而不能以健康的方式释放，则结果可能是复发。

2020年压力意识月

四月正好是适度而具有讽刺意味的压力意识月。由于税收，四月总是压力很大。幸运的是，美国国税局将纳税期限延长到7月15日。虽然将您的储蓄分派给IRS令人担忧，但与担心感染致命病毒的情况相比，它显得苍白无力。

自1992年以来，每年4月都会举办“压力意识月”。每年的纪念活动旨在帮助人们学习如何以无损方式应对压力。减轻压力是康复中每个人都必须关注的目标，也许现在比以往任何时候都更加重要。

不到一年前，一项调查显示，美国人是世界上压力最大的人之一。盖洛普2019年全球情感报告已指示在2018年，美国的男性和女性报告了十年来最高水平的压力，愤怒和担忧。

盖洛普世界新闻总编辑朱莉·雷（Julie Ray）告诉 纽约时报。 “当我们看到数字朝这个方向前进时，这让我们感到惊讶。”

盖洛普向受访者询问前一天的感受：

55％的美国人报告说，一天中的大部分时间都在承受压力。
45％的人非常担心。
22％（超过五分之一）的人非常生气。

自然，在这一前所未有的事件中保持积极态度绝非易事。但是，您不能承受让隔离的新常态危害您的恢复程序的负担。有很多技术可以增加您的积极性，同时提供适当的庇护。

在恢复中保持压力

在PACE恢复中心，我们想提醒您，积极的态度会改变一切（PACE）。即使在大流行期间，您也可以保持乐观的态度。

您的康复必须始终是第一位的；定期致电您的“赞助商”和“赞助商”。通过互联网参加会议。阅读与恢复相关的材料并找到解决方法在家很有趣.

如果您发现自己压力过大，请尝试让自己保持沉默。冥想是使自己回到宁静状态的有效方法。运动是对抗焦虑，忧虑和压力的另一种方法。

合作社将最终导致感到疯狂。出门在外，每天至少走30分钟。如果您没有身体上的限制，那就去骑自行车或慢跑吧。值得注意的是，您无需去健身房锻炼身体，也不需要在家中使用健身器材。俯卧撑，仰卧起坐和瑜伽可以使您保持身体健康，并减轻压力水平。

上述任何建议都可以帮助您在大流行中保持积极的态度。保持积极状态将保护您的恢复，并使程序保持完整，直到风暴过去。

男性成瘾恢复中心

“待在家里”命令的不幸副产品之一是，美国人正在以更高的比率饮酒和吸毒。此外，过去数月的艰苦工作严重影响了恢复社区的成员，并导致许多复发。

如果您复发了，请在病情恶化之前重回正轨。您可能需要专业协助才能重返持久复苏之路。我们邀请患有精神健康和行为健康问题（例如抑郁症或成瘾症）的成年男性今天联系我们.

PACE恢复中心为男性提供针对性别的恢复计划和服务。请立即与我们联系以了解更多信息并开始治疗过程。我们敬业的医师，博士学位级别的临床医生和大师级的治疗师团队正在关注所有新冠肺炎协议对于protecting our clients.

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成瘾恢复：重新关注阿片类药物使用障碍

2020年4月17日丹尼尔·赫尔凡德

美国是’一个致命的流行病的陌生人。二十多年来，公共卫生官员针对阿片类药物成瘾流行进行了旷日持久的战争。阿片类药物使用障碍（OUD）缩短了数十万人的生命；目前，数百万美国人掌握着OUD，迫切需要戒除毒瘾。

众所周知，由于SARS-CoV-2大流行，我们的地方，州和联邦公共卫生机构不堪一击。就这样’卫生官员不太可能有资源同时对抗两种流行病。

致命的新冠病毒通常称为COVID-19；‘CO’ stands for ‘corona,’ ‘VI’ for ‘virus,’ 和 ‘D’对于疾病。 19对应于它被发现的年份。如果你’如果在庇护所中一直跟踪新闻报道，那么您知道冠状病毒对美国的打击要比其他任何国家都要严重。

今天’s 报告表示672303名美国人已确认病例，而我们的33898名公民不再与我们在一起。必须指出的是，拥有COVID-19的确切人数可能大大高于报告所表明的人数，而死亡人数也是如此。测试是有限的，人们可能是无症状的，并且尸检不足。一些美国人死于SARS-CoV-2，’没有被报道。

有限的测试需求需要持续的预防措施

由于可用的测试数量有限，只有表现出症状的人才有资格进行测试。 4月16日，只有320万美国人（约占总人口的1％）接受了测试，根据至 大西洋组织。在美国，接受COVID-19测试的人中，有近五分之一是阳性。跟踪项目报告是“test-positivity rate”近20％。斯坦福大学传染病学教授杰森·安德鲁斯（Jason Andrews）说，这个数字是“very high.”

上面提出的现实令人震惊，并使我们所有人继续采取预防措施。尽管延长社会隔离和庇护所的做法给我们所有人造成了损失，但我们必须继续注意疾病控制和预防中心（CDC）的准则。除了在公共场所戴着口罩外，遵循CDC的建议也是在疫苗问世之前阻止疾病传播的唯一方法。

不幸的是’对于普通公民而言，要获得像N95这样的医疗级口罩具有挑战性；那些可用的东西必须在前线的医务人员手中。好消息是，使用一些基本成分，制作有效的口罩相对容易。又名Matthew McConaughey“Bobby Bandito,” explains how:

如果您在观看时遇到麻烦，请点击这里.

重新关注阿片类药物成瘾恢复

在过去的二十年中，我们’我们目睹了过量死亡的惊人增加，其中主要涉及使用阿片类药物的麻醉剂。阿片类药物成瘾仍然是一种真正的公共卫生威胁，已被COVID-19大流行所掩盖。它’至关重要的是，我们不要忽视危机，并继续提供和扩大成瘾康复服务的使用范围。

包含冠状病毒的日子将到来，但是成瘾将继续困扰着数百万美国人。我们在许多场合都写过有关为抑制阿片类药物使用障碍率和减少与阿片类药物和海洛因处方相关的年度死亡人数采取的措施。通过多项立法以扩大获得成瘾治疗的机会，而阿片类药物过量逆转药物纳洛酮已获得回报。

在2018年，美国过量死亡的人数比上一年下降了4％，政治报告。专家认为减排是一个转折点。减少几乎可以肯定是由于我们上面提到的行动。但是，我们有理由相信，由于该国’的公共卫生专家主要致力于大流行.

我们必须将目光转向与阿片类药物和其他致命物质有关的美国成瘾流行病。专家必须采取措施，确保人们可以使用成瘾康复服务。此外，需要使那些与药物滥用疾病作斗争的人意识到成瘾治疗中心仍在运作；他们是一个“essential service”如果说的话最严格。

我想我们’再次看到死亡人数攀升，”国家药物滥用研究所长期任主任诺拉·沃尔科（Nora Volkow）。“We can’不能只专注于COVID。我们需要多任务。”

在大流行期间应对阿片类药物的流行

文章说，昨天，一群精神健康和成瘾康复倡导者与包括总统在内的白宫官员进行了交谈。专家警告说，如果没有近500亿美元的紧急资金，阿片类药物流行病可能会失去进展。他们说，有了新的支持，我们可以防止地面倒滑，’关于供应商的短缺和污名，我们已经做了。这笔资金将确保人们可以使用挽救生命的成瘾康复服务。

你们中有些人会记得“great recession”2008年的总使用量使阿片类药物的使用急剧增加，并导致过量死亡。经济困境常常导致人们以不健康的方式应对。鉴于上个月有2200万美国人失业，历史表明，我们将看到与12年前类似的趋势。

已经有证据表明，许多美国人正在使用毒品和酒精来应对这种大流行。上周，市场研究公司尼尔森已报告酒精销量在第一周飙升了55％“stay at home” orders.

烈性酒的销量与去年同期相比增长了75％。它’可以说，阿片类药物的使用正在发生类似的趋势。毒品政策联盟副主任Sheila Vakharia说：

我们的小毛病，[过量死亡]减少了4％或5％，并且有太多的头条庆祝。人们希望我们看到的那种微弱的高原不会持续下去。”

男性阿片类药物成瘾恢复治疗

在这些充满挑战的时期内因酒精或物质使用障碍而苦苦挣扎的个人仍然可以朝着成瘾恢复的生活迈出一步。在PACE恢复中心，我们将继续治疗患有成瘾和精神疾病的成年男性。我们的客户’安全是我们的首要任务；我们将继续严格遵守CDC的COVID-19准则。请今天联系我们讨论治疗方案。

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创造力辅助的成瘾恢复

2020年4月10日丹尼尔·赫尔凡德

到今天结束时，可能有超过100,000人死于COVID-19大流行。在美国，有485,451名美国人确诊了冠状病毒。每天，新病例的数量成倍增加。因此，瘾君子康复者继续社会隔离和庇护所的需要仍然是生活中的事实。

上周，我们讨论了有效利用停机时间的重要性。如果这样做，那么您将能够在这个充满挑战的时期中保持积极的态度。正如我们经常指出的那样，积极的态度改变了成瘾恢复过程中男女的一切社区.

保持积极乐观并非易事，特别是当您考虑要恢复工作的人数时。在过去的三周中，超过1700万美国人申请了失业。可以公平地说，大多数处于早期恢复阶段的人都担任非必要职位，这意味着最容易复发的人现在已经失业。

失业者无法与支持网络面对面联系会带来负面想法。情绪低落可能会诱使您想要以不健康的方式寻求帮助。如果您遇到“愚蠢的想法”，请向前播放录音带，并与同行或赞助商联系。酒精和毒品不会使您目前的状况更好。

在加利福尼亚州，“呆在家里”的订单对任何人来说都不是一件好事，但您可以通过发挥创造力来充分利用它。阅读，写作，弹奏乐器，绘画，困惑和提出感谢清单将使您全神贯注并振奋精神。

创造力促进并增强您的成瘾恢复

在过去的几周中，您可能已经花了一些时间在互联网上。除了参加线上在12步会议上，YouTube是寻找在成瘾恢复方面发挥创造力的绝佳资源。

现在是拾起新爱好或回到以前喜欢但又找不到时间的活动的绝佳时机。我们有大量的可支配时间，寻找不从事业余爱好的借口具有挑战性。

虽然这位年轻人尚未康复，但他将歌词改写为杰夫·巴克利（Jeff Buckley）出名的经典伦纳德·科恩（Leonard Cohen）歌曲。为了应对五年级生@awesome_dudes_adventure在视频会议平台上遇到的困难，他决定要创造性地表达对歌曲“ Hallelujah”的不满。请观看下面的视频：

如果您在观看时遇到麻烦，请点击这里.

该视频既有趣又是一个很好的例子，说明了如何在继续进行成瘾恢复程序的同时发挥创造力。不喜欢音乐或艺术的人可以寻求其他方法来维持积极的态度。在互联网上搜寻可以采纳的建议或独特爱好；有很多关于如何保持忙碌在大流行中。

保持积极的态度可以帮助您避免绝望

如果您致力于在每天的在线会议和分步工作之间保持忙碌，那么您会发现保持积极想法容易得多。优先考虑灵性和健康生活也很重要；这样做将帮助您找到宁静。

冥想，瑜伽和日常散步是保持社交距离时保持安静的方法的示例。由于邮局仍在分发包裹，所以即使他们在路上，给朋友和家人写信也会很有趣。您最后一次亲手写信是什么时候？此外，从朋友那里收到一个信封将使您的脸上露出微笑。

目标是避免闲置时间，尤其是在您处于早期恢复阶段并且还不习惯头脑的时候。寻求摆脱困境和投入思想的方法将被证明是极其有益的。观看令人振奋的正面故事的视频也可以帮助您保持正面：

如果您在观看时遇到麻烦，请点击这里.

成瘾和心理疾病康复中心

您需要酒精滥用障碍，药物滥用障碍，同发障碍或精神疾病方面的帮助吗？如果您是一个正在挣扎的成年男性，那么PACE可以帮助您确定实现持久恢复的道路。请今天联系我们.

在PACE恢复中心，我们祝大家复活节快乐和逾越节。我们了解，数百万人可能无法与家人聚会。但是，您可以利用常规的视频会议平台来分享远方的庆祝活动。

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恢复社区和应对漏洞

2020年4月3日丹尼尔·赫尔凡德

截至2020年4月3日，全球有超过100万人感染了COVID-19。在家里，我们有245,573例阳性测试，有6,058人死亡。数以亿计的人，包括成瘾康复社区的人们，继续自我隔离并实行社会疏离。我们的新生活方式绝非易事，应对正在发生的事情对某些人来说是巨大的挑战。

在PACE恢复中心，我们希望您尽我们所能，尽管我们都必须做出重大的生活改变，但仍要尽力而为。您可能已经知道，对其中一项进行重大更改’早期成瘾的康复并不明智。许多人缺乏适应急剧变化的能力，这可能会使他们的康复处于危险之中。

正如我们提到上周’您必须竭尽所能，继续将恢复放在第一位，这一点至关重要。时刻关注您心理健康的脉搏，并毫不犹豫地向同龄人寻求支持。我们都在一起，我们在身体上彼此隔绝。

您仍然拥有可支配的资源，如果得到利用，这些资源将维护您的心理健康。通过视频会议平台参加12步会议可以帮助您保持恢复正常。

在目前所有停机期间，您可以查找鼓舞人心和支持性的在线文本和播客。实际上，数以百万计的人正在收听新的播客，这可能对您有重要的意义。

解锁我们

就在一周前，休斯敦大学的教授BrenéBrown博士发起了一个播客 解锁我们。短短一天之内，它就成为了60分钟内美国收听人数最多的播客报告。畅销书作家’播客旨在帮助人们应对大流行及其副产品（焦虑和脱节）。

布朗教授拥有博士学位。从事社会工作，研究人类情感和行为已有数十年。在她的职业生涯中，她收集了很多数据，并对人类的人际关系需求有了深刻的了解。

自然，这种流行病使每个人都无法与人接触，并极大地影响了最需要它的人们的生活。上周末，布伦妮·布朗（BrenéBrown）与60分钟记者比尔·惠特克（Bill Whitaker）坐下来讨论她的工作，并就全球公共卫生危机进行了评估。

她解释了相互交流的重要性，尤其是在这一前所未有的事件中。她指出，我们相互帮助至关重要。此外，布朗说，“我们在神经生物学上与他人保持联系。”考虑到这一点并在大流行中，她补充说：

我们不’不知道该怎么做。我的意思是，我们不’不知道如何与人保持距离并保持理智，我们不’t know how 至 stay socially connected but far apart. 我们不’不知道该怎么说。我们’re anxious, we’不确定，我们很多人害怕。而且，我肯定会告诉您，我从我的一生中就知道这一点，从20年的研究和40万条数据中又一次知道了这一点。如果你不这样做’t name what you’重新感觉，如果你不’拥有自己的感受，并感受它们，它们会吞噬你。”

感到脆弱时应对恢复

我们所有人都忍不住对这个混乱而不确定的时间感到脆弱。它’可以感到脆弱；“活着就是脆弱”据布朗博士说。她告诉惠特克，她已经向成千上万的人问了这个问题，“对您来说，什么是脆弱性？”他在回答时说了我们中的多少人将脆弱性与软弱联系起来。布朗反驳说：

绝对是坏神话。脆弱性不是弱点。它’是勇气的唯一途径。给我一个勇气的例子，它不需要不确定性，风险或情感暴露。在50,000人中，没有人能给我一个不包含这些东西的勇气的榜样。没有脆弱就没有勇气。”

幸运的是，即使我们目前无法握手或拥抱，在恢复社区中的你们并不孤单。我们有感到脆弱的经验，而情感是使我们的生活变得更好的催化剂之一。

但是，您仍然无法避免因不确定性和断开连接而感到不适。它’继续利用应对工具并利用可用的数字资源来帮助您进行管理是非常必要的。在之上 解锁我们，布朗有几个 TED演讲您可以观看证明有帮助的内容。她也有很多图书在继续抵御COVID-19的风暴时，这也可能对您有所帮助。

请花一点时间观看她的采访：

如果您在观看时遇到麻烦，请点击这里.

在危机中找到恢复

PACE恢复中心是针对患有成瘾和精神健康障碍的男性提供的针对性别的治疗方法。即使发生全球性健康危机，我们仍在关注 CDC协议和continue 至 accept clients. We invite you 至与我们联系了解有关我们计划的更多信息，并开始持久恢复的旅程。